Wandern & Outdoor-Yoga Retreat

Was dich erwartet:

Meine liebe Freundin und Yogalehrerin, Mie, aus Bonn und ich organisieren ein erholsames Retreat in einer ruhigen Ecke der Sellrainer Alpen. Die wunderschöne Potsdamer Hütte liegt am Ende eines ruhigen Tals an einem Fluss, von wo aus wir entspannte Tageswanderungen zu den umliegenden Gipfeln unternehmen. Während der Wanderungen verweilen wir und Mie führt uns durch Yoga- und Meditationsübungen in der wilden Umgebung der Berge. Abends verwöhnt uns das Hüttenteam, geführt von einem sehr netten jungen Paar, das die Leitung erst vor einem Jahr übernommen hat, mit köstlichen hausgemachten Speisen, wie zum Beispiel Dhal mit frisch gebackenem Naan.

Anforderung:

Wir wandern täglich ca. 4-5 Stunden (ohne Pausen, bis zu 10 km und 800 Höhenmeter) auf Forststraßen oder schmalen Wanderwegen. Du solltest trittsicher und schwindelfrei sein, jedoch gibt es keine technisch anspruchsvollen Abschnitte auf den Wanderungen. Da wir unsere Basis auf der Potsdamer Hütte haben, kannst Du jederzeit einen Ruhetag einlegen, was die Reise perfekt für unterschiedliche Wander- und Fitnessniveaus macht.

Yoga:

Mie ist spezialisiert auf Vinyasa Flow, eine fließende, dynamische Form des Yoga, bei der Körperhaltungen durch den Atem miteinander verbunden werden. Ihre Flows sind eine besondere Kombination aus Asanas (Körperhaltungen), Choreografie, Pranayama (Atemtechniken) und Klang in der wunderschönen Umgebung der Berge. Mie unterrichtet auf Englisch.

Vor dem Frühstück führt Mie uns vor der Hütte durch einen etwa einstündigen Yoga Flow. Gegen Ende jeder Tageswanderung oder zurück auf der Hütte werden wir eine kürzere Yoga-Einheit (30-45 Minuten) integrieren. An den Abenden werden wir eine Eröffnungszeremonie, sowie zwei Meditations- und einen Kirtan-Abend unter den Sternen erleben. Da es in der Hütte keinen separaten Yoga-Raum gibt und alle Yoga-Kurse draußen stattfinden, sind sie vom Wetter abhängig und werden die Planung der Einheiten etwas flexibel gestalten.

Serviceleistungen:

• Organisierte Wanderungen durch eine VDBS & UIMLA qualifizierte Bergwanderführerin
• Yoga und Meditation (auf Englisch) mit einer qualifizierte Yogalehrerin (wetterabhängig), siehe: Flow with Mie
• Eine Gruppe mit max. 9 Gästen
• 2 Hotelübernachtungen in Innsbruck im Zweibett- oder Doppelzimmer
• 4 Hüttenübernachtungen in Mehrbettzimmern
• 2x Frühstück, 4x vegetarische oder vegane Halbpension, 4x Jausenbrot, Tee (ganztags)
• 4x Duschmünze (a 3-4 Minuten)
• Öffentlicher Transport von Innsbruck zum Start und vom Ende der Wanderung

Zusatzkosten:

• Anreise nach Innsbruck
• Abendessen am ersten und letzten Abend in Innsbruck
• Mittagessen und Getränke während der Reise

Unterkunft:

In Innsbruck übernachten wir in Doppel- oder Zweibettzimmern mit Bad in einem einfachen Hotel, das nur 5 Gehminuten vom Hauptbahnhof entfernt liegt. Die Potsdamer Hütte ist eine einfache Berghütte und wir übernachten in Mehrbettzimmern, die wir nur innerhalb unserer Gruppe teilen. Die Hütte verfügt über Waschgelegenheiten inklusive Duschen (gegen Aufpreis). Es gibt einen Trockenraum für die Wanderausrüstung, zwei gemütliche Gemeinschaftsräume und eine große Sonnenterrasse, die wir mit anderen Gästen teilen. Die Hütte serviert ein Frühstücks-Buffett und eine drei-gängige vegetarische oder vegane Halbpension. Die Hütte bemüht sich, Unverträglichkeiten zu berücksichtigen, dies ist jedoch aufgrund der einfachen Ausstattung und der Abgeschiedenheit ihres Standorts nicht immer möglich. Wenn Du spezielle Ernährungsbedürfnisse hast, teile mir diese bitte im Voraus mit.

Anreise:

Ich empfehle mit dem Zug nach Innsbruck zu fahren. Das Hotel in Innsbruck liegt 500 Meter vom Hauptbahnhof entfernt. Innsbruck verfügt auch über einen Flughafen, der eine 15-minütige Busfahrt vom Hotel entfernt liegt. Der Flughafen München ist mit der Bahn etwa zwei Stunden entfernt. Es gibt keine Parkmöglichkeiten am Hotel. Ich reise mit dem Zug und helfe gerne bei der Buchung von Tickets. Bitte kontaktiere mich einfach!

Programm:

Tag 1 – Ankunft
Wir treffen uns im Hotel in Innsbruck, wo wir auch die letzte Nacht schlafen, sodass wir während der Tour zusätzliches Gepäck im Hotel lassen können. Sobald alle angekommen sind, gibt es am Nachmittag ein Tour-Briefing mit Besprechung der Packliste und am Abend gehen wir gemeinsam in der Stadt Essen.

Tag 2 - Potsdamer Hütte (2020 m)
5 km, ↑500 m, 2 Std
Wir fahren mit dem Bus nach Sellrain und weiter zur Fotscher Hütte. Von dort geht es über die Forststraße hinauf zur Potsdamer Hütte. Am Nachmittag erkunden wir die Umgebung und genießen das erste Mal Yoga in der freien Natur.

Tag 3 – Tag 5
Die nächsten drei Tage beginnen wir morgens mit Yoga vor dem Frühstück, unternehmen eine Wanderung und lassen den Tag mit einer Yoga-Stunde entweder während der Wanderung oder vor dem Abendessen ausklingen. Nachfolgend ist eine Auswahl möglicher Tageswanderungen gelistet.

Schaflegerkogel (2405 m)
9 km, ↑700 m, ↓700 m, 4 Std
Wir folgen dem westlichen Berghang talauswärts, bis wir bergauf zum Gipfel des Schaflegerkogel abbiegen. Nach unserer Mittagspause zurück auf der Hütte suchen wir uns weiter hinten im Tal ein ruhiges Plätzchen, um unsere Yogamatten auszurollen.

Wildkopf (2719 m)
9 km, ↑800 m, ↓800 m, 4,5 Std
Heute verlassen wir die Hütte Richtung Südosten und wandern nach eine Flussquerung einen recht steilen Wanderweg zum Gipfel des Wildkopfs hoch. Von dort genießen wir einen Panoramablick bis zu den Stubaier Gletschern. Nach einer Mittagspause zurück auf der Hütte suchen wir uns weiter hinten im Tal wieder ein ruhiges Plätzchen, um unsere Yogamatten auszurollen.

Roter Kogel (2832 m)
10 km, ↑880 m, ↓880 m, 5 Std
Unsere heutige Wanderung führt uns auf die Gipfel des Sömen und Roten Kogels, von denen wir einen herrlichen Ausblick über die gesamten Stubaier Alpen haben. Unterwegs kommen wir an vielen kleinen Seen vorbei, die zum Schwimmen, Yoga und stiller Meditation einladen.

Tag 6 – Abstieg  
5 km, ↓500 m, 2 Std
Am Morgen genießen wir noch eine letzte Yoga-Einheit in der Nähe der Hütte und steigen dann ab zurück nach Sellrain, von wo aus wir mit dem Bus zurück nach Innsbruck fahren.

Tag 7 – Abreise
Wir lassen unsere Wanderwoche beim Abendessen am Abend zuvor ausklingen. Alle können sich zum Frühstück treffen, Du kannst Deine Heimreise aber heute jederzeit antreten.

Bitte beachte, dass unsere Wandertage aufgrund der Wetter- und Wegbeschaffenheit oder der Leistungsfähigkeit der Gruppe vom beschriebenen Programm abweichen können.