Yoga Mountain Retreat mit Mie

Was dich erwartet

Dieses Retreat ist eine Einladung, aus dem Alltag auszusteigen und in den ruhigen Rhythmus der Berge einzutauchen. Über vier Tage hinweg wirst du durch eine ausgewogene Mischung aus Bewegung, Erholung und Verbindung begleitet – mit dir selbst und mit anderen – getragen von der friedlichen alpinen Umgebung des Haus Spitzingsee.

Jeder Morgen beginnt mit dynamischem Vinyasa Yoga mit Mie, das den Körper weckt, Kraft aufbaut und durch Atem und achtsame Bewegung Weite schafft. Die Praxis wirkt belebend und zugleich erdend und setzt einen klaren, fokussierten Ton für den Tag. Am späten Nachmittag leite ich dich durch ruhige Yoga-Flows und tief regenerierende Yin-Yoga-Einheiten, die dazu einladen, loszulassen, Spannungen abzubauen und in die Stille zu finden.

Zwischen den Yogaeinheiten laden die Berge dazu ein, nach draußen zu gehen. Unsere geführten Wanderungen sind sanft und gut zugänglich und stehen ganz im Zeichen des bewussten Naturerlebens. Wir gehen gemeinsam in ruhigem Tempo, mit vielen Pausen, um Panoramaausblicke, frische Bergluft und die einfache Freude am Draußensein zu genießen. Die Wege führen zu nahegelegenen, einfachen Gipfeln und traditionellen Almhütten, wo wir die traditionelle Küche der Alpenregion genießen.

Die Abende verbringen wir in entspannter, gemeinschaftlicher Atmosphäre – beim gemeinsamen Kochen und Essen, beim Singen von Kirtan und beim Ausklang des Tages mit geführtem Yogi Schlaf (Yoga Nidra). Der große Seminarraum bietet einen warmen, offenen Rahmen für intensive Yogaeinheiten, während die Einfachheit des Hüttendaseins Präsenz und Leichtigkeit bringt.

Deine Lehrerinnen & Guides

Mie ist internationale Vinyasa-Flow-Yogalehrerin und 500-Stunden ERYT (Experienced Registered Yoga Teacher bei Yoga Alliance) mit über zehn Jahren Unterrichtserfahrung und mehr als 3.000 tatsächlichen Unterrichtsstunden.

Sie ist geliebt für ihre bewusst aufgebauten, fließenden und präzise komponierten Sequenzen. Die Inspiration für ihre Praxis schöpft sie aus ihrer Arbeit und ihrem Leben in verschiedenen Ländern und Kulturen. Für Mie ist Yoga auf der Matte ein freier, heilsamer Raum, in dem sie äußere Schutzschichten ablegt und sich im Hier und Jetzt auf tiefe, authentische Weise mit sich selbst verbindet. Diese Freude an Bewegung und Präsenz teilt sie leidenschaftlich und schafft einen sicheren Raum, in dem jede*r das eigene Potenzial entdecken kann.

Ihre Website: www.flowwithmie.com

Johanna ist UIMLA-zertifizierte International Mountain Leaderin und ausgebildete Yogalehrerin. In den letzten vier Jahren hat sie rund 40 Trekking- und Wandertouren geleitet, vor allem in den Alpen und im Himalaya. Sie arbeitete für verschiedene Trekkinganbieter und ist seit zwei Jahren ausschließlich mit Shanti Treks unterwegs. In jüngerer Zeit integriert sie Yoga bewusst in ihre Wandertouren, um die Verbindung von Körper, Geist und Natur zu vertiefen. Ihr Unterrichtsschwerpunkt liegt auf ruhigen, erdenden Flows, Yin Yoga, Yoga Nidra und Meditation im Freien.

Ihre Ausbildung zur International Mountain Leaderin absolvierte sie über den Verband Deutscher Berg- und Skiführer (VDBS) – ein anspruchsvolles Programm mit Schwerpunkten auf alpiner Sicherheit, Risikomanagement, Gruppenführung und Naturkunde auf höchstem professionellem Niveau. Diese Qualifikation bildet die Grundlage ihrer Arbeit im Gebirge, da die UIMLA-Lizenz zu den wenigen Abschlüssen zählt, die weltweit professionelles Führen im Gebirge erlauben. Ergänzend ist Johanna zertifizierte Yogalehrerin mit über zehn Jahren eigener Praxis. Sie absolvierte zwei international anerkannte Ausbildungen (200 Std. in Nepal, 300 Std. in Indien), beide Yoga-Alliance-zertifiziert (CYTT).

Anforderung

Yoga
Für die morgendlichen Vinyasa-Einheiten ist etwas Yoga-Erfahrung hilfreich, da die Klassen dynamisch und fließend sind. Gleichzeitig bist du jederzeit eingeladen, dein eigenes Tempo zu gehen, Pausen einzulegen oder Variationen zu wählen. Die ruhigen Flows und Yin-Yoga-Einheiten am Nachmittag setzen keinerlei Vorkenntnisse voraus und sind für alle Level geeignet.

Wandern
Die Wanderungen sind sanft, dennoch ist eine grundlegende körperliche Fitness erforderlich. Du solltest dich wohl dabei fühlen, einen kleinen Tagesrucksack zu tragen und 3-4 Stunden in gemütlichem Tempo zu gehen, mit vielen Pausen. Die Wege können stellenweise schmal und uneben sein, mit losen Steinen oder Wurzeln. Technische Wandererfahrung ist nicht nötig - lediglich Trittsicherheit und die Bereitschaft, dich achtsam in der Natur zu bewegen.

Bitte beachte, dass es in deiner Verantwortung liegt sicherzustellen, dass du körperlich in der Lage bist, an dieser Reise teilzunehmen. Wenn du noch nicht mit uns Yoga praktiziert hast oder noch nicht mit mir gewandert bist, oder unsicher bist, ob du die körperlichen Voraussetzungen oder die passende Ausrüstung mitbringst, sprechen wir sehr gerne vorab telefonisch mit dir über die Reise.

Serviceleistungen

• 4× Vinyasa Flow, 3× Gentle oder Yin Yoga, 1× Kirtan, 1× Meditation & Yoga Nidra
• 2× halbtägige geführte Wanderungen mit qualifizierter UIMLA Mountain Leaderin
• Gruppe mit max. 12 Gästen (mind. 4 Gäste)
• 3 Hüttenübernachtungen im Mehrbettzimmer (4-Bett)
• 3× Frühstück, 2× Abendessen in der Hütte, 1× Lunchpaket
• Informationspaket inkl. Packliste vorab

Zusatzkosten

• An- und Abreise zum Haus Spitzingsee (Deutschlandticket ab München gültig)
• 1× Abendessen und 2× Mittagessen am Spitzingsee
• Getränke während der Tour

Optional

• Upgrade ins Doppelzimmer (mind. 2 Pers.) – 60 € p. P. gesamt
• Vegane Speisen möglich

Unterkunft

Das Haus Spitzingsee liegt nur wenige Meter vom idyllischen See entfernt, der im Sommer zum Baden einlädt, und ist umgeben von sanfter alpiner Berglandschaft – ein idealer Ort für Erholung, Verbindung und Naturerlebnis. Im Herzen der Alpenregion Tegernsee–Schliersee gelegen, bietet es private Parkplätze sowie eine Bushaltestelle in fünf Gehminuten Entfernung und ist somit auch ohne Auto gut erreichbar.

Du übernachtest in neu renovierten 4-Bett-Zimmern mit eigener Waschgelegenheit, moderne Gemeinschaftstoiletten befinden sich auf jeder Etage. Im Dachgeschoss stehen Doppelzimmer mit eigenem Bad zur Verfügung, die gegen Aufpreis gebucht werden können (mind. 2 Personen).

Uns steht eine große, voll ausgestattete Gemeinschaftsküche mit mehreren Kochstationen zur Verfügung, in der wir an zwei Abenden gemeinsam kochen. Zwei großzügige Aufenthaltsräume laden zu gemeinsamen Mahlzeiten und entspannten Abenden ein. Morgens erwartet dich ein reichhaltiges Frühstücksbuffet des Hauses. Vegetarische Optionen sind gut abgedeckt, und auf Ernährungsbedürfnisse wird nach Möglichkeit Rücksicht genommen.

Zudem verfügt das Haus über zwei moderne Seminar- und Gruppenräume, die ideale Bedingungen für unsere Yogaeinheiten bieten. Den größeren der beiden Räume nutzen wir die vier Tage exklusiv für unsere Yogaeinheiten, sodass Du dort auch zwischendurch praktizieren kannst. Mit seiner alpinen Schlichtheit, der liebevollen Renovierung und der herzlichen Atmosphäre ist das Haus ein Ort zum Ankommen, Entschleunigen und Wohlfühlen.

Marta, die ich im vergangenen Herbst kennengelernt habe und mit der ich sofort auf einer Wellenlänge war, hat die Pacht des Hauses vor einem Jahr übernommen. Seitdem erfüllt sie das Haus mit ihrer warmen, offenen und sehr einladenden Art. Ihre Aufmerksamkeit und ihre Liebe zum Ort schaffen eine Atmosphäre, in der man sich sofort willkommen und zuhause fühlt.

Anreise

Start: Donnerstag, 23. Juli, 12:00 Uhr – München Hauptbahnhof
Ende: Sonntag, 26. Juli, ca. 15:00 Uhr – München Hauptbahnhof

Wenn du gemeinsam zum Haus Spitzingsee reisen möchtest, treffen wir uns am Donnerstagmittag am Münchner Hauptbahnhof und kehren am Sonntag spätestens um 15 Uhr dorthin zurück.

Alternativ kannst du auch direkt zum Haus Spitzingsee anreisen. Das Programm beginnt am Donnerstag um 16:00 Uhr und endet am Sonntag um 13:00 Uhr. In diesem Fall sind An- und Abreise am ersten und letzten Retreat-Tag zeitlich flexibel möglich.

Wenn du nicht aus München anreist, empfehle ich dir gerne ein Hotel für die Nacht davor und danach, sodass du mit anderen Teilnehmenden zusammen übernachtest. München ist hervorragend an das Bahnnetz angebunden und verfügt über einen internationalen Flughafen (ca. 40 Minuten Zugfahrt zum Hauptbahnhof). Bei Zuganreise unterstütze ich dich gerne bei der Ticketbuchung – melde dich einfach.

Programm

Da wir zwei Yogalehrerinnen und eine professionelle Bergführerin sind, gestalten wir die Tage flexibel. Die Yogaeinheiten werden an das Erfahrungslevel und die Bedürfnisse der Gruppe angepasst. Neben den Wanderungen können wir auch zusätzliche Yoga-Workshops anbieten oder mit denjenigen, die Lust auf einen längeren alpinen Tag haben, eine etwas anspruchsvollere Wanderung unternehmen. Wenn du uns deine Wünsche vorab mitteilst, berücksichtigen wir diese gerne bei der finalen Programmgestaltung.

Donnerstag - Ankunft
Wir reisen gemeinsam mit Bahn und Bus an und kommen direkt am Haus Spitzingsee an. Nach dem Zimmerbezug und etwas Zeit zum Ankommen unternehmen wir einen gemütlichen Spaziergang in der Umgebung und genießen ein erfrischendes Bad im See. Am späten Nachmittag treffen wir uns im Yogaraum zu einem Opening Circle und unserer ersten gemeinsamen Yogaeinheit. Am Abend kochen und essen wir gemeinsam in der offenen Küche.

Freitag – Äußere Weite
Der Tag beginnt mit einem frühen Vinyasa Flow mit Mie, gefolgt von einem entspannten Frühstück. Anschließend brechen wir zu einer gemütlichen Wanderung auf, mit sanften Anstiegen und einer längeren Pause an einem schönen Aussichtspunkt, wo wir unser Lunchpaket genießen. Am Nachmittag lade ich dich zu einem ruhigen Yoga Flow ein, um zu entspannen und zu regenerieren. Am Abend essen wir in einem nahegelegenen Restaurant und treffen uns danach im Yogaraum zu einem stimmungsvollen Kirtan-Abend – Mie am Harmonium, ich an der Ukulele.

Samstag – Innere Balance
Dieser Tag steht ganz im Zeichen des Innehaltens. Nach Mies morgendlichem Vinyasa und dem Frühstück unternehmen wir einen achtsamen Spaziergang mit einer ruhigen Meditation in der Natur und genießen unser Lunchpaket unterwegs. Am Nachmittag treffen wir uns zu einer sanften Yin-Yoga-Einheit mit längeren Haltungen, um Spannungen und Stress loszulassen. Während Mie und ich das Abendessen vorbereiten, hast du Zeit zum Baden, Reflektieren oder Entspannen. Den Tag schließen wir mit Yoga Nidra – einer tiefen körperlichen Entspannung, die innere Klarheit, Integration und Regeneration unterstützt.

Sonntag – Abreise
Nach einem gemütlichen Frühstück treffen wir uns ein letztes Mal im Yogaraum zu einer abschließenden, belebenden Vinyasa-Praxis mit Mie und einem Closing Circle. Vor dem Mittagessen bleibt Zeit für ein letztes Bad im See. Anschließend reisen wir mit öffentlichen Verkehrsmitteln zurück nach München und kommen rechtzeitig für deine Weiterreise an.

Bitte beachte, dass unsere Wandertage aufgrund der Wetter- und Wegbeschaffenheit oder der Leistungsfähigkeit der Gruppe vom beschriebenen Programm abweichen können.

Zahlungsbedingungen

Eine Anzahlung von 150 € ist innerhalb von sieben Tagen nach der Buchung erforderlich, der Restbetrag ist 30 Tage vor Beginn fällig. Ratenzahlungen sind möglich; bitte kontaktiere mich direkt. Bitte beachte, dass die Stornierungsbedingungen gemäß den AGB gelten.